内蒙古自治区第四医院

【健康科普】粽情端午，安康相随——这份养生指南助您“粽”享健康

时间：2025-05-31

五月五，是端阳；艾草香，粽叶扬。端午节，作为中国四大传统节日之一，于农历五月初五举行，是集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食文化于一体的民俗大节。其别称多达二十余种，如端阳节、龙舟节、重午节、重五节、天中节等，不仅是汉族的传统节日，亦为水族、纳西族、藏族、彝族、傣族、仡佬族、普米族等少数民族所共同传承。

夏风轻拂，粽香四溢，街巷间弥漫着节日的芬芳。老者将香囊高悬于门楣，青年在江河上竞渡龙舟。在这承载千年文化底蕴的节日里，人们互道一声“安康”——这二字绝非寻常祝福，它凝聚着古人对生活的深刻智慧：既要“呵护”生命，更需“调理”身心。

《黄帝内经》有云：“端午仲夏，湿邪当令。”此时节阳气旺盛而湿气渐重，正是祛湿健脾、调养体质的黄金时期。

端午养生小贴士

吃粽不“负担”

营养指导+定制膳食

糯米香软却不易消化？甜咸粽子怎么选更健康？

✔ 搭配清炒时蔬、凉拌木耳，解腻促消化；

✔ 配一杯陈皮茶/大麦茶，理气又暖胃；

✔ 老人、儿童每日建议量≤1个，血糖偏高者可选杂粮粽。

祛湿正当时

体质检测+中医调理

端午湿气重，乏力、水肿、舌苔厚？

✔ 艾灸/督脉熏蒸——驱寒除湿，打通“阳气通道”；

✔ 药食同源方——薏米赤豆粥、茯苓山药糕，厨房就能做的祛湿小妙招；

✔ 居家穴位按摩——阴陵泉、丰隆穴，每天5分钟，轻松排湿。

运动更“轻”松

八段锦+晨练计划

“夏乏”不想动？轻运动才是打开夏天的正确方式！

✔ 清晨7-9点（脾胃经当令）散步30分钟，呼吸新鲜空气；

✔ 跟练“简化版八段锦”，每个动作5遍，调和气血、舒展筋骨；

粽叶飘香，不及健康绵长

艾草清芬，不如体魄强健

这个端午，内蒙古自治区第四医院（胸科医院）健康管理中心愿做您的“健康守‘粽’人”，

助您——

✅ “粽”享好胃口——胃肠功能筛查，守护消化健康；

✅ “粽”获轻体态——代谢管理方案，科学控重减脂；

✅ “粽”拥长安康——心肺专项评估，筑牢健康防线。

端午安康，从一份精准健康管理开始！

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